A stressz tünetei:
*kapkodás
*száj kiszáradás
*hideg verejtékezés
*fejfájás
*hányinger
*hasmenés
*gyors szívdobogás
*ingerlékenység
*önbizalom elvesztése
Stresszoldás pillanatok allat
Néhány másodpercre szorítsd ökölbe a kezed,
majd hirtelen engedd ki. Azonnal megnyugszol tőle.
Légzőgyakorlat
A mutató- és középső ujjadat tedd a homlokod
közepére, a hüvelykujjaddal zárd le a jobb orrjáratodat.
Majd végezz 5-10 lassú légzést. Majd ismételd meg a másik orroddal.
A nevetés az élet fűszere
A nevetés lazítja a z izmokat és bizonyos jótékony
hatású testi folyamatokat sokkal gyorsabban és jobban
aktivál, mint bármely más stimulálószer.
Nyugtató ital
Egy bögrényi meleg tejbe keverj egy teáskanál mézet, majd idd meg.
Megnyugtatja az idegeket, pihentető alvást biztosít.
Relaxáció
Amikor hazaérsz egy kimerítő nap után, feküdj le
az ágyba, lazulj el, majd a lábujjaidtól kezdve felfelé
haladva minden egyes testrészed feszítsd meg pár
másodpercig, és lazítsd el
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Szólj hozzá!!!